Новости

Шпинат лучше всего защитит мужчину от остеопороза и других недугов

Интернет-издание «Мобус» советует своим читателям мужского пола употреблять каждый день несколько продуктов питания, которые прекрасно усваиваются организмом и покрывают дневную норму в питательных веществах.

Прежде всего, читателям советуют есть шпинат - это самая лучшая еда для мужчин, что наглядно демонстрирует детский мультик про Папая-моряка. Съев шпинат, он приобретал по истине богатырскую силу. Шпинат – хорошо известный «строитель мышц», который богат кислотами омега-3 и фолатами, которые уменьшают риск заболевания сердца, инсульта и остеопороза. Помимо этого фолаты улучшают приток крови к половому члену. Благодаря лютеину, который содержится в шпинате, уменьшается вероятность получения возрастной дистрофии сетчатки.

Потребляйте одну чашку свежего шпината в день, пишет издание. Можно использовать и заменители: капуста огородная, китайская капуста (пак-чой), салат ромэн.

Блюда: сделайте салат со шпинатом; добавьте шпинат в яичницу; украсьте им пиццу; смешайте с соусом маринара и поставьте в микроволновку.

Также мужчинам необходимо употреблять йогурт. Для его создания требуются различные йогуртовые культуры, а 2000 лет назад его польза для здоровья даже не обсуждалась. Брожение порождает сотни миллионов пробиотических организмов, которые нужны для подкрепления батальона полезных бактерий нашего организма. Он укрепляет иммунную систему и защищает от рака. Не все йогурты являются пробиотическим продуктом, поэтому обращайте внимания на надписи упаковки: «Живые йогуртовые культуры» (хотя, как показывают исследования, не стоит всегда доверять написанному, но если такой надписи нет, то вряд ли этот йогурт будет пробиотическим).

Потребляйте хотя бы один стакан йогурта в день.

Вот самые интересные блюда: йогурт с черникой, грецким орехом, семечками и медом – отличный завтрак (или десерт). (по сути, те же самые мюсли, которые многие из нас привыкли есть на завтрак). Обезжиренный йогурт – отличная заправка для фруктовых салатов.

Источик: http://www.osteoporoz.ru/