Новости

Возрастная перестройка

Источник проблем

Каждая женщина по-разному переживает возрастную перестройку в своем организме. Некоторые даже не замечают изменений из-за снижения половых функций и приближения окончания детородного периода. Другие же сильно страдают от климактерических симптомов.

Специалисты этот процесс условно делят на несколько этапов. Начинается климакс с пременопаузы, которая длится от начала нарушения работы яичников до полного прекращения менструации. Следующий этап — менопауза, когда почти полностью прекращается выработка женских половых гормонов, в связи с чем месячные исчезают совсем. Последняя фаза — постменопауза. Длится она не менее трех лет с того времени, когда работа яичников прекращается полностью.

При климаксе появляются различные расстройства. Половина женщин жалуется на приливы жара во всем теле или к голове, повышенную потливость, сердцебиение, раздражительность, нарушения сна. По словам гинеколога Светланы Юдиной, приливы могут наблюдаться до 30 раз в сутки, нарушения сна перерастают в бессонницу, а раздражительность — в тревогу. Затем появляются проблемы с мочеиспусканием, сухость во влагалище, сексуальные проблемы. На поздней стадии расстройств появляются обменные нарушения — сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и дегенеративные заболевания центральной нервной системы, к которым относится, например, болезнь Альцгеймера.

Для многих женщин приливы и повышенная потливость — настоящее мучение, приводящее к ограничению в общении и, как следствие, изменению привычного образа жизни. Провоцировать развитие приливов и потливости может частое употребление кофе, других горячих напитков и блюд, прием алкоголя, психическое напряжение и многое другое. Многие из этих факторов можно устранить или хотя бы снизить их влияние. Например, отказаться от кофе и алкогольных напитков. Уменьшить тревогу - занимаясь аутогенной тренировкой или йогой.

Все симптомы климакса проявляются из-за недостатка женских гормонов, поскольку при приближении менопаузы в организме снижается производство эстрогенов. По этой же причине немало хлопот доставляет внешность, так, кожа истончается и иссушается. В результате появляются новые морщинки и лицо приобретает нездоровый цвет, грудь обвисает, редеют волосы. Тело теряет шелковистость, упругость. Но «сгладить» остроту этих проблем можно. Просто не надо их запускать, не надеяться, что они разрешатся сами собой. И обязательно нужно проконсультироваться с врачом-гинекологом.

Раньше срока

Средний возраст наступления климакса около 50 лет. Но ранний может настать и в 35-40 лет. Причем в последнее время врачи отмечают, что стремительно растет число женщин, у которых климакс начинается очень рано. По словам заведующей отделением гинекологии Дорожной клинической больницы Ирины Блюминой, к значительному омоложению климакса приводит целый ряд причин: большое количество стрессов, многочисленные операции на яичниках, неправильный образ жизни. Значительное воздействие оказывают серьезные заболевания, такие как сахарный диабет и гипертония. Особенно серьезно вредят женскому организму недосыпание, длительное принятие различных медикаментозных препаратов, резкое похудание. И разумеется, наркотики, алкоголь и табак.

При всем этом можно попытаться восстановить детородную функцию. Наиболее действенной как при раннем наступлении климакса, так и для эффективной защиты от приливов и потливости в период менопаузы, считается заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Она в значительной степени восстанавливает гормональный баланс в организме. В результате классические симптомы менопаузы для женщины могут пройти менее заметно, а потеря детородной функции будет отсрочена или, при раннем климаксе, восстановлена. Но самолечением заниматься не стоит. «Заместительная гормональная терапия - очень эффективный метод, однако к нему нужно приступать только после полного клинического обследования, - утверждает Ирина Блюмина. - Подбирается ЗГТ очень индивидуально в зависимости от состояния организма и причин угасания функции яичников при раннем климаксе. Лечение проводится обязательно под наблюдением врача. Но отмечу, что восстановить детородную функцию удается не всегда».

Средства не из аптеки

С помощью правильно подобранной и проведенной заместительной гормональной терапии можно избежать начала менопаузы в 35-40 лет и отсрочить ее до 50-60 лет. Но, как подчеркивает Светлана Юдина, одни лишь гормональные медикаменты будут бессильны, если женщина сама не будет поддерживать свой организм в гармонии. В первую очередь, следует придерживаться определенного режима, обязательно высыпаться. Не менее важно избегать курения и при длительных стрессовых состояниях обращаться за помощью к специалисту. Питание должно быть сбалансированным, следует исключить из рациона слишком жирную, острую и соленую пищу. Организм должен получать полноценный отдых, поэтому не следует перегружать себя на работе.

Не стоит забывать и про спорт. Три раза в неделю по 40 минут можно заниматься аэробикой, плаванием или йогой. И не забывать об интимных отношениях. «Если женщина живет гармоничной, в том числе и половой жизнью, если регулярно испытывает удовольствие и удовлетворение от секса, естественно, процесс старения значительно замедляется», - настаивает Ирина Блюмина.

Таким образом, если уж не отдалить возраст вступления в климактерический период, то постараться не ускорять ход внутренних биологических часов, возможно.

Сглаживаем влияние

При климаксе из-за неуклонного снижения женских половых гормонов в организме происходит нарушение обменных процессов. Из костной ткани вымываются соли кальция. По этой причине кости становятся хрупкими, развивается остеопороз. Предотвратить его может правильное питание. В меню должны быть сыр, творог, кисломолочные нежирные продукты. В аптеке можно приобрести препараты с высоким содержанием кальция. При этом предпочтение лучше отдать растворимым, так как нерастворимые практически не усваиваются организмом.

Серьезной проблемой при климаксе могут стать сосуды, прежде надежно защищенные эстрогенами. При недостатке этого гормона они становятся уязвимыми для атеросклероза. Поэтому при климаксе важно ограничить употребление жирной пищи — сливочного масла, жирной сметаны, жирного мяса, маргарина, яиц. И заменить эти продукты на растительные масла, снижающие количество плохого холестерина и повышающие содержание хорошего. Это также поможет контролировать свой вес и избежать многих недугов, таких как диабет, варикозное расширение вен, боли в суставах.

Кроме того, психологи отмечают, что чем активнее и интереснее жизнь женщины, тем легче она переносит климакс. Если поддаться ощущению, что жизнь прожита, эти годы могут стать крайне тяжелыми. Если же подумать о том, что впереди большой отрезок жизни, который можно прожить творчески, получая удовольствие от повседневных событий, возможно, климакс станет началом нового периода жизни, достаточно интересного и продуктивного. И не стоит забывать, что при климаксе способность к зачатию снижается постепенно, но забеременеть можно даже через два года после начала менопаузы. Так что, если вы не хотите рожать в таком солидном возрасте, не отказывайтесь от противозачаточных средств.

Источник: http://vkonline.ru/